秋季如何养生?天干物燥秋季养生三大注意点!

　　(联合电讯/广东)--时值秋季，天气干燥，人们应该注意些什么呢?对于秋天，读者做好了秋季养生的准备了吗?秋季应该如何养生呢?下面，瑶浴网(yaoyuw.com)与您分享，秋季养生三大注意点。

　　应滋阴清燥，润肺生津。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”为四时的养生方法。因为春生、夏长、秋收、冬藏是四时阴阳消长的结果，而生长域阳，收藏届阴，所以，秋季和冬季要养收藏之气，即养阴气，又润肺。肾为阴脏，肾主年，所以，秋冬养阴，即秋季养肺脏，冬季养肾脏。

　　秋天饮食调养应遵循“秋季养阴”的原则，宜多吃滋阴清燥，润肺生津的食物，如银耳、燕窝、梨、莲子、百合、豆浆、蜂蜜、芝麻、甘蔗、乌骨鸡、鸭、猪肺、龟肉等，以达到养肺润燥之目的。

　　应少吃辛辣，多吃酸。

　　在秋季之时，肺的功能处于旺盛时期，若再多食辛辣四五，会使原本偏旺的肺气更加旺盛，这样会大大损伤肝气，使人体肝气衰弱、肝功能作用失调，从而影响人的健康。因此，在秋季，要少食用辛辣食物，以防肺气过旺;多食用酸性食物，以补肝健脾。

　　在此，瑶浴网建议，人们在秋季多吃些石榴、苹果、山楂、柠檬、葡萄、杨桃、柚子、芒果等水果和番茄、荸荠等蔬菜，以使肝功能正常，达到养肝之目的。

　　利用平时进补进行食疗。

　　由于从炎夏转入凉秋，人体常常会觉得比较舒服，且胃口和精神也渐渐转好，这使得秋季成了一个最佳的进补季节。进入秋季后，根据秋季气候，可通过一些寒温之性不明显的滋补品及时给予身体进补，以达到滋阴润肺的目的，防止因机体在肺阴脾虚的基础上再受燥气影响，产生疾病。

　　另外，瑶浴网提醒读者，秋季空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，因此平时要多喝水，以维持身体内部新城代谢平衡，防止皮肤干裂，内部肝火上升，给人体造成直接伤害。

　　总之，瑶浴网(yaoyuw.com)秋季进补要以甘润温养为主，补品既不可“过热”，又不能“太凉”，要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现什么不适。

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