瑶池网解析如何防范亚健康

　　(联合电讯/广东)--现代生活节奏快，给人们的身体与心理都带来了很大压力大，人们的身体状态往往处于一个亚健康状态，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。作为国内知名养生专业门户，瑶池网(yaoyuw.com)本次浅析亚健康如何防范，让你远离疾病，拥有健康体魄。

　　第一：亚健康诱发原因

　　交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间窄小，独立的空间往往成为奢望。废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

　　在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过分地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

　　社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

　　第二：亚健康防范措施

　　合理的饮食结构

　　瑶池网(yaoyuw.com)认为，饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食这些都是不行的，对于身体更是负担。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。

　　合理安排工作

　　工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后进行排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　养成良好的睡眠习惯

　　瑶池网建议大家最好的睡眠时间是晚上11点之前，因为11点左右是人体的排毒期，身体快速的新陈代谢排出身体内的毒素，如果这个时候人体没有进入睡眠期，新陈代谢缓慢无法排出体内更多的毒素，久而久之给身体带来很大的负担。

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