碧生源教你先学会做个“睡美人”
近日,笔者在碧生源健康减肥微博上看到转载的一项国外研究成果，称导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称“HGH”，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。
“HGH”的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重也会有所上升。“HGH”只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。
有不少网友因此惊呼，看来要想减肥，得先学会做一个“睡美人”。作为资深健康睡眠专家，碧生源的美安睡眠顾问在微博上分享了如何成为一个标准“睡美人”的诀窍：首先需要寻找到一个合适自己的睡眠时间。
“不是每一个女性都只需7个小时睡眠时间。”碧生源美安顾问表示，“有些人需要8个小时甚至更长。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多的睡眠。不妨试着提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大概需要1周。”
其次，要养成良好的睡眠习惯。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免受到不必要的光线和声音干扰，把醒来的讯号传送给大脑。睡前45分钟，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
然而，笔者看到有不少白领女性在微博上抱怨，自己现在的压力不亚于男性，白天高强度的工作，下班后还得承担家务，不少女性在睡前大脑还处于高度运作状态，始终无法平静。因此，美安顾问建议可以饮用如碧生源牌美安颗粒这类有“助眠安神”功效的草本饮料，来帮助自己更快更舒服的进入梦乡。
综上所述，在各种“减肥”方法大行其道的今天，不如让我们“返璞归真”，先从睡一个好觉开始，慢慢的在睡梦中和自己的脂肪说“拜拜”。