白领聚分享白领四招减压小方法

　　(联合电讯/广东)--在这个节奏不断加快，竞争日渐激烈的现代化都市，人们的生活充斥着各种各样的压力，为了跟得上这个信息爆炸的时代，上班族们每天不间断地学习与充电一刻也不放松，整个人就像拉满弦的弓。因为工作压力过大的问题，导致不少白领出现了精神焦虑等状况，又进一步加剧了这种压力，导致工作和生活都出现了困扰，面对这种状况，上班白领应该如何来解决呢?白领聚(blju.com)本期与大家分享，四招减轻压力，缓解心理困扰的小方法。

　　减压方法一，找出压力根源，消除紧张元素，并改变对待压力源的态度。

　　每一个新的压力源都可能使人感到的压力呈几何级数上升，我们必须找出压力根源，并改变对待压力的态度，那么任何挑战和困难就迎刃而解了。从长远的角度来看，类似事件将使我离目标更近一步，就能控制住自己，感觉压力其实没有那么大。然而这种方法并不能完全消除压力，但至少能使压力变得更容易接受，让你能够正确地看待压力，从容对待它。

　　减压方法二，多与亲朋好友聊天，沟通。

　　通过谈话的方式排除人的焦虑，释放紧张感，跟亲朋好友聊天是一个放松的过程，会因此减轻自己的压力，而且还能维持和亲友间的情谊。

　　减压方法三，适当地宣泄，释放压力。

　　白领聚通过大量数据调查分析，当人已经压抑到了很长时间一段时间按的时候，是需要爆发一下的，那是自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来;喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。只要吼出心底的压抑，当把心中的压抑与不满发泄出来，心情会好很多的。

　　减压方法四，保证充足的睡眠，可以给自己的身体充电。

　　正像任何机器那样，人的身体也有它的极限。没有得到充分的睡眠是引起疲倦(身体上和精神上的疲倦、耗尽)的主要原因之一。长期缺乏睡眠会对学习、工作、人际关系、交流、健康、生命活力、基本的礼貌行为以及同情心产生严重的不良后果。没有充足的睡眠，人就会易怒，好发脾气，甚至骤然震怒，并且经常会有失控行为。

　　人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。白领聚希望以上几个小方法能缓解一下白领职场人的生活与精神压力。

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