安全有效是减肥中心减肥训练营之根本
减肥是一个热点问题，而在减肥中，由运动减肥引出的运动减肥中心和运动减肥训练营是目前的一个重要行业，作为全国最大运动减肥中心运动减肥训练营上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营(http://www.021sports.com/ )基地，一直引领运动减肥中心运动减肥训练营行业的健康发展。
(1)安全是运动减肥中心减肥训练营的工作前提
运动减肥的根本目的是为了促进健康，运动减肥中心运动减肥训练营运动过程中的安全是任何运动促进健康实施计划的首要条件，也是影响运动减肥效果的首要因素。
在运动减肥中心运动减肥训练营进行运动减肥前，必须进行必要的体格检查、血液检查和运动负荷试验，以明确肥胖的程度、健康状况、运动能力和是否存在限制运动的各种因素。上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营介绍通过检查，还可以明确个体适宜的运动强度。运动减肥中心运动减肥训练营运动强度的确定是运动减肥(http://www.bangso.com/ )安全和有效的根本保证。运动减肥的强度必须考虑两个方面的问题，一是运动强度是在体内消耗脂肪的范围内，二是运动强度是在肥胖者能够承受而且是十分安全的范围内。如果肥胖者已经合并有严重的代谢疾病或心血管系统的疾病，大强度的运动是十分危险的，甚至可能会发生严重的后果。
运动减肥中心运动减肥训练营进行递增运动负荷的运动负荷试验，记录每级运动过程中气体代谢和心脏功能的反应以及肥胖者的自我感觉。根据测试结果，制定出具有个体特征的减肥运动处方。根据运动处方进行运动减肥，效果和安全都可以得到保证。
(2)运动强度是运动减肥中心运动减肥训练营影响运动减肥效果首要因素。
根据上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营的研究，开始运动减肥的运动强度大约在心率储备的20～40%(心率储备=最高心率-安静心率)，运动强度的个体差异较大，一般不宜超过40%。也就是说，运动减肥的运动强度较小。上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营运动减肥采用中、小强度运动的原因在于减肥运动必须保证充分的氧供应。上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营介绍脂肪在体内分解的唯一途径是有氧氧化，运动强度超过一定程度，肌肉可以利用肌糖原无氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解产物—乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。肌糖原的大量利用可以使血糖下降，运动后产生明显的饥饿感，饮食量明显增加。这就是为什么很多采用大强度运动减肥方法而难于减肥的重要原因。运动还可以使人产生良好的自我感觉，认为已经运动很多了，多吃一点问题不大，于是就发生越运动越肥胖(http://www.bangso.com/ )的后果。
上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营介绍值得引起注意的是，由于肥胖和肌纤维类型有密切关系。快肌纤维比例高的人，由于动用脂肪氧化供能的能力较低，运动中又善于以肌糖原的无氧代谢提供能量，上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营介绍，肥胖程度高的人，运动强度应该更小，才更有利于脂肪的动员和利用。加上快肌纤维对运动的适应表现为肌肉体积增大明显，因此，强度大的运动很容易引起肌肉体积的增大。那些虽不属于肥胖但有些“丰满”，腿很粗、臀围很大的人希望通过运动达到“苗条”目的，运动强度也不宜很大。
安全是运动减肥中心运动减肥训练营的前提，有效是运动减肥中心运动减肥训练营的基础，因此所有运动减肥中心运动减肥训练营必须遵循这样的准则，上海体育学院巅峰运动减肥中心运动减肥训练营(http://www.021sports.com/ )经过7年的发展，已经成为运动减肥中心运动减肥训练营行业的领导者。