白领聚 健康长寿之“妙”秘法

　　(联合电讯/广东)--很多人都不太知道，由其是<白领>人士往往会在日常生活中看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。近日作为最多白领使用的网址导航网站，白领聚(http://blju.com)多位专家与白领们分享下能让您健康长寿的“妙”秘法：

　　健康长寿 “妙”秘法之一：爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

　　健康长寿 “妙”秘法之二：每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

　　健康长寿 “妙”秘法之三：少喝碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

　　健康长寿 “妙”秘法之四：朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

　　健康长寿 “妙”秘法之五：吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

　　健康长寿 “妙”秘法之六：人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

　　健康长寿 “妙”秘法之七：少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品，患结直肠癌风险将提高42%。

　　健康长寿 “妙”秘法之八：腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

　　健康长寿 “妙”秘法之九：自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿

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