世界杯即将开幕：做一个健康的世界杯球迷

　　（联合电讯/北京）--每过4年，世界杯足球赛令球迷大为兴奋，也令许多非球迷、“伪球迷”纷纷“球迷”起来。对于足球迷而言，六月是一个悲喜交加的月份。激情世界杯就在眼前，哪个都不能缺少在输赢之间恣意挥洒。但因时差原因，中国球迷必须面临熬夜看球的痛苦和快乐。

　　那么，世界杯期间应该如何健康看球，既不错过精彩的豪门盛宴，又可以保证身体健康?足球网www.zqiu.net的专家为球迷世界杯期间健康，提出了很多好的建议，我们可以借鉴一下。

　　“熬战”世界杯饮食很关键

　　世界杯期间虽然是夏季，但由于晚间气温低，抵抗力下降，容易引发感冒发烧症状。娄桂兰说，不少球迷边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良、胃肠道、酒精中毒等疾病。所以，夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。开始熬夜前，可吃一颗维他命B群营养丸，维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

　　时差倒转也要保证睡眠

　　有条件的球迷可以请假在家观看世界杯，晚上看球，白天适当补充睡眠。没有条件白天休息的人，可适当调节生物钟，即将生物钟调到前半夜睡觉，后半夜看球赛，中午再安排一些时间午睡，也基本可以满足睡眠。

　　女性球迷莫忽视护肤

　　世界杯不仅是男性球迷的专属，有很多女性球迷对世界杯也痴迷向往。但女性球迷熬夜看世界杯，就要更注意一个容易忽视的问题：护扶。“女性球迷熬夜看世界杯，时间长了的话，会引起黄褐斑、痤疮等皮肤疾病。所以，女性球迷的护肤问题很重要。”娄桂兰说，如果女性球迷一定要熬夜看球，要注意以下几点：一是先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。二是最好给面部敷上面膜看球，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。三是多喝温开水。

　　从6月11日至7月12日，在为期一个月激情燃烧的日子里，足球网www.zqiu.net建议这期间，球迷可多吃瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。同时，要注意适当休息，做些眼保健操。我们只有健康的身体，才能成为一个好的成功的足球迷，才能在这个世界杯月尽情挥洒。

 

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